czas 100

[...] szybko doszłam do chyba wcale niezłej kondycji (robię te ćwiczenia od 5-ciu mies.), codziennie wykonuję 100 "brzuszków dolnych" i 200-250 "brzuszków górnych". Od jakiegoś czasu (ok. 2 m-cy) robię krótkie, szybkie serie aby wyrzeźbić te moje mięśnie, ponieważ myślę, że są już wystarczająco silne. I tu pojawia się mój problem - mój brzuch nie [...]

[...] jest to przyladowa dieta dla 80 kg mezczyzny prosze o pomoc zo zmienic i czy moge jadac tyle razy dziennie to samo ??? Ogolnie czas na gotowanie mam tylko w nocy zeby przyszykowac sobie na drugi dzien wszystko odstepy miedzy posilkami 3,5 godziny Posilek 1 200 g chleba razowego 150 g tunczyka 20 [...]

Witam to moj pierwszy post na forum,mimo ze sledze juz od jakiegos czasu posty :). Mam 20 lat,waze 78kg i cwicze od roku,i przymierzam sie wkrotce do pierwszej kuracji z kreatyna. Plan mam taki i postaram sie to przejrzyscie napisac zeby wam sie latwo czytalo ;p 1) Jako pierwszy cykl Kreatyna Mono + Tauryna + ZMA + Omega 3 +vitaminki + [...]

[...] okolo 3,5-4 miesiaca, najpierw sama dieta pozniej wrzucilem 100 clenu a teraz termogenik leci, oczywiscie dieta trzymana jak tykjo mam mozliwosci tylko z areobami czasem sie obijam bo czasu brakuje. mam 200 tabletek turinabolu ktory lezy juz jakis czas i kusi :P jest sens zjesc ten turinabol?? jestem juz zmeczony ta redukcja i [...]

[...] zaopatrzyć, aby wspómóc proces redukcji tłuszczu. Moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczu z brzucha. Nie oczekuje cudu, jestem przygotowany, że to może potrwać jakiś czas - pare miesięcy. Więc oczekuje propozycji w co się zaopatrywać przez ten czas. l-karnityna, białko, termogenik ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 184 [...]

Witam kolegów. Od dłuższego (jak również krótszego) czasu mam bardzo dziwne objawy. Mianowicie wszystko zaczęło się rok temu na wakacjach mianowicie przez kilka tygodni jeśli napiąłem podczas wysiłku mięśnie szyi(podczas cięższej pracy, seksu) okropnie bolała mnie głowa w tylnej części, był to okropny pulsujący ból który nie pozwalał mi nawet [...]

[...] i trenowałem miesiąc.Teraz postanowiłem coś osiągnąć i w ziołem się do pracy,pomogli mi w tym moderatorzy z sportów ogólnorozwojowych. wiek-15lat waga-58 wzrost-174 moje czasy;300m 0.43.46 400m 0.58.10 800m 0.2.24 1000m 3.04 3000m 10.10 5000m 17.43 10000m 38.29 test Coopera 3390m wyniki siłowe nie są dla mnie najważniejsze ale jakieś są; [...]

[...] nie jadam - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie zlota rybka zawsze bylem Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem czy jest na to czas ;/ Stosowane wcześniej diety: ograniczenie jedzenia

[...] kg ciała - reszta wegle - w zaleznosci od zapotrzebowania Staż z przerwami okolo 2 lat - Intesywne treningy Splitem klasycznym 4 miesiace Suplementacja - Kreatyna Cm3 i czasami w zaleznosci od potrzeb przedtreningowka (zazwyczaj raz max 2 razy na 2 tygodnie wiecej mi nie potrzeban ) i białka gdy nie zjem odpowiedniej ilosci. i no czas cos [...]

[...] lat regularnie cwicze, nie jest to silowania w pelnym tego slowa znaczeniu(chociaz na poczatku przez jakies 3 miesiace byla), a raczej aerobic, jakis rowerek, przez pewien czas stepper w domu, plus cwiczenia z hantelkami, i inne statyczne w warunkach domowych, pilates, etc.... u mnie najgorzej jest z motywacja w diecie, a wlasciwie z szybkim [...]

[...] "jakos wygladac". Przybrac troche miesni, a pozniej je odslonic, przede wszystkim by bylo schludnie :) Korzystalem z planu treningowego potreningu.pl. Niestety, fundusze i czas (studia) mnie dosc ograniczaja, dlatego musze na wlasna reke kombinowac...dlatego pisze tutaj i licze na cenne uwagi ze strony bardziej doswiadczonych kolegow :) [...]

[...] Dzien II 5 x 100 m 500 RR kr 4 x (500 NN + 50 dokł) 600 kr (w płetwach) sztafeta 8 x 25m Razem 2,2 km Dzień III 200 kr ćw 200 RR (kr/ grzb 25) 200 NN (kr/ grzb 25) 200 st na czas 200 ćw. innym x 3 200 NN zm 100 klas Razem 2,1 km Sadzę, ze zadanie dla kogoś kto siedzi w tym od wielu lat nie jest wiekszym problemem, a mógłby dopomóc zrozpaczonej [...]

[...] przez chleb razowy,bądź przez laktozę ? , błonnik.Wypróżniam się też częściej,to dzięki błonnikowi i szybszemu metabolizmowi ? Sypiam przeważnie 7-6 godzin.Nie pijam kawy,warzyw też nie lubie ;/.BF wdług moich wyliczeń jakiś czas temu to 20% ! . Z góry,z dołu? Dziękuję za wypowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Riddel w dniu 2005-10-12 00:58:48

Witam mam do sprzedania uzywana koszulke PROSTO rozmiar .M Koszulka FIGHTER pokryta w całości nadrukiem w małe plusy oraz z dużym napisem PROSTO z przodu. Charakterystyczne dla kolekcji Klasyk dodatki: litera "P" w lewym dolnym rogu koszulki oraz na karku, wstęga na boku i wszywka z plusem na lewym ramieniu. KOLEKCJA: Prosto Klasyk KOLOR: biały, [...]

[...] przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety [...]

[...] Świetny patent na zimny deser z dużą ilością białka. Szybki w przygotowaniu i tani. Spróbujcie Czas przygotowania: 15 minut + ok. 30 min czas oczekiwania Składniki 1 porcja 200g chudego twarogu 90 jogurtu naturalnego 25g odżywki białkowej Whey Creamy Coctail o smaku waniliowym 25 owocowej galaretki kilka [...]

Proszę o podpatrzenie mojej dietki i wypowiedzenie się na jej temat brałem pod uwagę najbardziej biało. Waże 75 kg więc około 150 gram białka jest w każdym dniu. Przekąski są brane jako coś do zjedzenia między posiłkami, a do picia to tak tylko szacowane napoje poza wodą mineralną w której są praktycznie same sole. Za każdą konstruktywną krytkę [...]

[...] g i kartofle pozniej jem 100 gr ryzu pozniej 120 gr makaronu i 100 gr twarogu przewaznie to juz jest koniec chyba ze dluzej nie ide spac to zjem jeszcze twarozek lub cos za slaba JEST ta dieta? nie moge przytyc caly czas 77-78 cwicze jakis rok moze ponad i w treningu mam lape 36 al nie moge przekroczyc wyzej tez mi lapa nie chce rosc pomozcie

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L_Ornithine_Alpha_Ketoglutarate_i32643_d380x380.jpg Opis - Może poprawić osiągi sportowe - Pomaga przyspieszyć czas regeneracji - Zwiększa wytrzymałość OAKG zwiększa wytrzymałość, energie i masę mięśniową, podczas, gdy zmęczenie spowalnia katabolizm i gromadzi się niechciany tłuszczu. Posiada zdolność do [...]

[...] min. przerwy 2. Interwały INTERWAŁY : -podskok / przeskok / sprawl / przeskok / przysiad -Potem serie takich powtórzeń w systemie : 1,2,3,4,5,4,3,2,1 = 1 runda -W 1 rundzie czas na wykonanie całej serii to 6 min. w 2 rundzie 8 min. w 3 rundzie 10 min. a przerwa między rundami 2 min. - Ćwiczenia będę wykonywał dopóki nie skończę rundy lub mi [...]